กิน – อยู่อย่างไร ให้ห่างไกลโรค
❗
ใน วัย 60+ 70+ 
👴
👵
💥 เข้านอน และตื่นนอน ให้ตรงเวลา
💥 จัดห้องให้สะอาด สงบบ อากาศถ่ายเท อุณภูมิเหมาะสม
💥 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ หรือทำงานอดิเรก
💥 เลือกทานอาหาร ที่มีคุณประโยชน์สูง
💥 ทานยาให้สม่ำเสมอ หากมีโรคประจำตัว
คนส่วนใหญ่ทราบว่าการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงสามารถช่วยควบคุมการ ย่อยอาหารช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี, ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด และช่วยในการลดน้ำหนัก เพราะทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้เร็วขึ้น ไม่กินจุกจิก นอกจากนั้นยังทำให้คุณขับถ่ายสบาย read more
จากการสำรวจของศูนย์วิจัยกสิกรไทย พบว่า คนกรุงเทพฯ ใช้เวลาในการเดินทางนานขึ้น 35 นาที/การเดินทาง นั่นหมายความว่า นอกจากเราจะสูญเสียโอกาสในการทำกิจกรรมต่างๆ หลายด้าน ยังรวมไปถึงการดูแลสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพจิต เช่น ความหงุดหงิด ความวิตกกังวล และความเครียด รวมถึงสุขภาพกาย ก็ยังได้รับความอ่อนเพลียและพักผ่อนไม่เพียงพอเช่นกัน read more
อยากหุ่นสวย ทำไม❓ ควรเล่นเวทคู่คาร์ดิโอ🏃♀️🚶♀️🏃♀️🚶♀️ จากงานวิจัยหลายชิ้นแสดงว่า การออกกำลังกาย ทั้งเวทเทรนนิ่งและการคาร์ดิโอเพื่อมาทำคู่กัน read more
โดยปกติ คนทั่วไปเลือกบริโภคกาเฟอีนในรูปแบบต่างๆ เพื่อการกระตุ้นระบบประสาทให้เกิดการตื่นตัว และลดความอ่อนเพลีย แต่ในส่วนของผู้ที่ออกกำลังกายนั้นก็จะมองหาประโยชน์ของกาเฟอีนในเรื่องของการเพิ่มการเผาผลาญหลังออกกำลังกายหรือเพื่อเพิ่มสมรรถภาพในระหว่างการออกกำลังกาย read more
Natural Chia Seeds 100% 😋🌱 เมล็ดเจีย “ ธัญพืชมากประโยชน์ ขุมทรัพย์แห่งสุขภาพ ” read more
โดยทั้งข้าวและควินัวถูกมองว่าเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางอาหารสูง อีกทั้งเป็นพืชเศรษฐกิจที่สามารถเพาะปลูกได้อย่างแพร่หลาย จนทำให้องค์การสหประชาชาติเห็นว่า การส่งเสริมการบริโภคข้าวและควินัวจะช่วยลดปัญหาด้านโภชนาการและความอดยากของผู้คนบนโลกของเรา read more
