22
พ.ค.
การดื่มกาแฟยังช่วยทำให้อารมณ์ของเราแจ่มใส คลายความตึงเครียด
ดื่มด่ำความกลมกล่อมของกาแฟชั้นดี พร้อมคุณประโยชน์คับแก้ว จากอาซาอิเบอร์รี่และเมล็ดเจีย
Swizer Coffee Mix Plus Acai Chia
read more
11
พ.ย.
น้ำมันมะพร้าว (coconut oil) เป็นไขมันที่มาจากเนื้อของลูกมะพร้าว สกัดจากธรรมชาติโดยที่ไม่ผ่านการฟอกสีหรือการกลั่นต่างๆ นำมาใช้ประโยชน์ในการประกอบลงในเมนูอาหาร ด้านสุขภาพและความงามมากมาย
ที่นี้เรามาดูประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าวกันค่ะ ว่ามีอะไรกันบ้าง
บำรุงหัวใจ ลดอาการโรคเบาหวาน ช่วยบำรุงระบบการทำงานของหัวใจ เนื่องด้วยน้ำมันมะพร้าวประกอบไปด้วยไขมันไตรกลีเซอไรด์สายยาวที่ช่วยเพิ่มระดับไขมันดีให้กับร่างกาย มีส่วนช่วยลดไขมันอุดตันในเส้นเลือด ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย ช่วยป้องกันอาการไขมันในเลือดสูง และยังมีไขมันไตรกลีเซอไรด์สายยาวปานกลางที่มาก ทำให้ลดความเสี่ยงของการโรคเบาหวานกำเริบหรือโรคแทรกซ้อนได้เป็นอย่างดี
ช่วยลดน้ำหนัก บำรุงครรภ์และบำรุงกระดูก
น้ำมันมะพร้าวมีคุณสมบัติที่เเรียกกันว่า ไขมันไตรกลีเซอไรด์สายยาวหรือไขมันดี ซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนน้ำมันชนิดนี้เป็นพลังงานแทนที่จะส่งไปสะสมตามส่วนต่างๆ... read more
25
มิ.ย.
Intermittent Fasting (IF) คือการอดอาหารเป็นระยะ ๆ หรือเป็นช่วง แบ่งเวลาการกินออกเป็น 2 ช่วง คือ ช่วงอด (Fasting) ช่วงกิน (Feeding)
โดยวิธีที่ใช้กันมากว่า 10 ปีแล้ว ช่วงเวลาที่นิยมมากที่สุดคือ 16/8 (... read more
22
พ.ค.
เมล็ดเจีย อาหารสุขภาพที่กำลังเป็นที่นิยมอันดับ 1 ในปัจจุบัน
อะไรๆก็เมล็ดเจียไว้ก่อน แต่การทานเมล็ดเจียผิดวิธีก็อาจจะทำให้เกิดอาการท้องอืด หรือท้องผูกขึ้นมาได้นะคะ
วันนี้เรามาดูกันว่าวิธีทานเมล็ดเจียที่ถูกต้องควรทานยังไง…
read more
21
พ.ค.
ความอ้วนเป็นบ่อเกิดปัญหาสุขภาพมากมาย วันนี้เรามาดูความหมายของโรคอ้วนกัน
read more
07
พ.ย.
จากอาหารที่ชาวคีโตเจนิคไดเอททานนั้น ได้เน้นการทานไขมัน เพื่อเผาพลาญไขมัน ทีนี้เรามาดูกันคะว่า ไขมันจากพืชที่เราต้องทานเข้าไป มีประโยชน์ต่อร่างกายเราอย่างไรบ้างค่ะ
-ช่วยลดคอเลสเตอรอล น้ำมันอะโวคาโดอุดมด้วยกรดโอเลอิก (Oleic Acid) ที่เป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดีต่อสุขภาพ ทำให้สุขภาพหัวใจดีขึ้น และก็ช่วยเพิ่มไขมันดี (HDL)
-น้ำมันอะโวคาโดอุดมด้วยลูทีน (Lutein) เป็นแคโรทินอยด์ชนิดหนึ่งที่มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ ที่มีประโยชน์ต่อดวงตา จึงช่วยบำรุงดวงตา
-อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีวิตามินอีสูง ไขมันที่ละลายในน้ำชนิดนี้ช่วยทำให้ผิวดีขึ้น บำรุงระบบภูมิคุ้มกัน... read more
07
ก.พ.
น้ำมันเมล็ดเจีย คือ น้ำมันที่สกัดรวมสารอาหารต่างๆที่สำคัญของเมล็ดเชียไว้อย่างเข้มข้นและบริสุทธิ์ โดยผ่านการสกัดเย็นจึงทำให้ไม่เสียคุณค่าของสารอาหารไปเหมือนการสกัดโดยใช้ความร้อน
ซึ่งในต่างประเทศน้ำมันเมล็ดเชียนิยมนำไปใช้ในการบำรุงด้านความงาม เช่น เซรั่มน้ำมันบำรุงผิวและครีมบำรุงผิว มาร์คหน้า สบู่บำรุงผิว เซรั่มบำรุงเส้นผม เป็นต้น ทีนี้เรามาดูกันว่า Swizer Chia Oil Softgel นั้นเมื่อนำมาบำรุงผิวหน้าเเละผิวกายเเล้วได้ประโยชน์อย่างไรบ้าง
ป้องกันผิวเเห้ง เเตก ด้าน ริ้วรอยเหี่ยวย่น... read more
08
พ.ย.
น้ำมันมะกอก (Olive Oil) เป็นน้ำมันธรรมชาติที่เกิดจากการนำเอาผลมะกอกมาสกัดเอาน้ำมัน สรรพคุณและประโยชน์ของน้ำมันมะกอกมีประโยชน์มาก โดยในปัจจุบันเริ่มเป็นนิยมในการนำมาประกอบอาหารและใช้ในด้านความงามอย่างแพร่หลาย
การบริโภคอาหารที่มีน้ำมันมะกอกร่วมกับการรับประทานอาหารไขมันต่ำ ทำให้น้ำหนักตัวลดลงได้มากกว่าผู้ที่อดอาหาร เนื่องจากน้ำมันมะกอกมีส่วนช่วยกระตุ้นสมองที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมไขมัน ทำให้ร่างกายไม่อยากรับไขมันเพิ่มและสามารถลดน้ำหนักได้ดีกว่า นอกจากนั้นยังช่วยให้ระบบการเผาผลาญอาหาร (metabolic function) ภายในร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ น้ำมันมะกอกสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดเลว (LDL) ในขณะเดียวกันจะไม่ทำให้คอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) ลดระดับลง จึงส่งผลดีต่อหัวใจของเรา ... read more
31
ต.ค.
การกินแบบคีโตเจนิคไดเอท คือ กินแป้งน้อย ไขมันเยอะ โดยกินคาร์โบไฮเดรต 5% โปรตีน 20% และไขมัน 75% หลังจากที่เราเริ่มกินแบบคีโตเจนิคไดเอท ไปได้ 1-2 สัปดาห์ ระดับกลูโคสและอินซูลินในร่างกายจะลดลง ทำให้ร่างกายเกิดอาการ “กลัวตาย” และเมื่อไม่มีกลูโคส... read more
22
พ.ค.
อาหารสำหรับนักกีฬา เพิ่อเตรียมพร้อมรับมือกับการแข่งขันในครั้งต่อไปให้ชนะฉลุยไปเลยนะคะ!
read more
