อาหารสำหรับนักกีฬา เพิ่อเตรียมพร้อมรับมือกับการแข่งขันในครั้งต่อไปให้ชนะ
อาหารสำ
1. ทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตส
2. ทานคาร์โบไฮเดรตประมาณ 200-400 kcal ภายใน 2 ชั่วโมงหลังซ้อม และอีก 2 ชั่วโมงหลังทานครั้งแรก เพื่อฟื้นฟูและชดเชยพลังงาน
3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ ทั้งก่อนวิ่ง ระหว่างวิ่ง และ หลังวิ่ง โดยจะเป็นน้ำเปล่าหรือน้ำเก
4. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันส
5. หาปริมาณอาหารที่พอดีกับตัว
6. ไม่ควรทานน้ำตาลก้อนในขณะแข
ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก www.thaihealth.or.th ค่ะ
#quinolabar #quinoa #ควินัวล่า
buy atorvastatin 40mg without prescription lipitor 20mg cost atorvastatin without prescription
buy ciprofloxacin 500mg online – ethambutol 1000mg uk augmentin medication
how to buy baycip – buy cipro 500mg online buy augmentin pills
buy generic flagyl over the counter – order amoxil sale zithromax 500mg brand
ciplox us – buy generic doxycycline for sale erythromycin us
purchase valacyclovir without prescription – order vermox 100mg pills buy zovirax 400mg online
buy ivermectin 6mg online – cefuroxime 500mg usa buy tetracycline pills
order flagyl 200mg generic – buy cheap amoxil azithromycin pills
purchase ampicillin sale buy generic amoxicillin online where can i buy amoxil
buy generic lasix – buy captopril 25 mg sale captopril generic
buy glycomet 500mg pill – lincomycin 500 mg usa order lincomycin sale
zidovudine 300 mg pills – irbesartan 300mg usa buy allopurinol 300mg without prescription
clozaril 100mg over the counter – glimepiride 4mg pill famotidine 40mg without prescription