ความหมายของโรคอ้วนและจะรู้ได้อย่างไรว่าอ้วน?
ความอ้วนเป็นบ่อเกิดปัญหาสุขภาพมากมาย วันนี้เรามาดูความหมายของโรคอ้วนกัน
โรคอ้วน คือ การที่ภาวะร่างกายมีการสะสมของไขมันมากกว่าปกติ ซึ่งการที่มีการสะสมของไขมันมากขึ้นนั้น Read More
ความอ้วนเป็นบ่อเกิดปัญหาสุขภาพมากมาย วันนี้เรามาดูความหมายของโรคอ้วนกัน
โรคอ้วน คือ การที่ภาวะร่างกายมีการสะสมของไขมันมากกว่าปกติ ซึ่งการที่มีการสะสมของไขมันมากขึ้นนั้น Read More
เมล็ดเจีย อาหารสุขภาพที่กำลังเป็นที่
อะไรๆก็เมล็ดเจียไว้ก่อน แต่การทานเมล็ดเจียผิดวิธีก
วันนี้เรามาดูกันว่าวิธีทาน
1. กินแบบค่อยเป็นค่อยไป
การกินเมล็ดเจียในช่วงเริ่ม
2. ดื่มน้ำปริมาณมากขึ้น
เนื่องจากเมล็ดเจียมีคุณสมบ
3. แช่เมล็ดเจียก่อนกินอย่างถู
การแช่เมล็ดเจียที่ถูกต้อง จะต้องแช่ด้วยระยะเวลาที่เห
4. สังเกตสัญญาณผิดปกติที่เกิด
หากทำตามทุกขั้นตอนอย่างถูก
อาหารสำ
1. ทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตส
2. ทานคาร์โบไฮเดรตประมาณ 200-400 kcal ภายใน 2 ชั่วโมงหลังซ้อม และอีก 2 ชั่วโมงหลังทานครั้งแรก เพื่อฟื้นฟูและชดเชยพลังงาน
3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ ทั้งก่อนวิ่ง ระหว่างวิ่ง และ หลังวิ่ง โดยจะเป็นน้ำเปล่าหรือน้ำเก
4. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันส
5. หาปริมาณอาหารที่พอดีกับตัว
6. ไม่ควรทานน้ำตาลก้อนในขณะแข
ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก www.thaihealth.or.th ค่ะ
#quinolabar #quinoa #ควินัวล่า
การดื่มกาแฟยังช่วยทำให้อาร
ดื่มด่ำความกลมกล่อมของกาแฟชั้นดี พร้อมคุณประโยชน์คับแก้ว จากอาซาอิเบอร์รี่และเมล็ดเจีย
Swizer Coffee Mix Plus Acai Chia
การดื่มกาแฟยังช่วยทำให้อาร
ดื่มด่ำความกลมกล่อมของกาแฟชั้นดี พร้อมคุณประโยชน์คับแก้ว จากอาซาอิเบอร์รี่และเมล็ดเจีย
Swizer Coffee Mix Plus Acai Chia
อาหารสำ
1. ทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตส
2. ทานคาร์โบไฮเดรตประมาณ 200-400 kcal ภายใน 2 ชั่วโมงหลังซ้อม และอีก 2 ชั่วโมงหลังทานครั้งแรก เพื่อฟื้นฟูและชดเชยพลังงาน
3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ ทั้งก่อนวิ่ง ระหว่างวิ่ง และ หลังวิ่ง โดยจะเป็นน้ำเปล่าหรือน้ำเก
4. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันส
5. หาปริมาณอาหารที่พอดีกับตัว
6. ไม่ควรทานน้ำตาลก้อนในขณะแข
ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก www.thaihealth.or.th ค่ะ
#quinolabar #quinoa #ควินัวล่า
เมล็ดเจีย อาหารสุขภาพที่กำลังเป็นที่
อะไรๆก็เมล็ดเจียไว้ก่อน แต่การทานเมล็ดเจียผิดวิธีก
วันนี้เรามาดูกันว่าวิธีทาน
1. กินแบบค่อยเป็นค่อยไป
การกินเมล็ดเจียในช่วงเริ่ม
2. ดื่มน้ำปริมาณมากขึ้น
เนื่องจากเมล็ดเจียมีคุณสมบ
3. แช่เมล็ดเจียก่อนกินอย่างถู
การแช่เมล็ดเจียที่ถูกต้อง จะต้องแช่ด้วยระยะเวลาที่เห
4. สังเกตสัญญาณผิดปกติที่เกิด
หากทำตามทุกขั้นตอนอย่างถูก
ความอ้วนเป็นบ่อเกิดปัญหาสุขภาพมากมาย วันนี้เรามาดูความหมายของโรคอ้วนกัน
โรคอ้วน คือ การที่ภาวะร่างกายมีการสะสมของไขมันมากกว่าปกติ ซึ่งการที่มีการสะสมของไขมันมากขึ้นนั้น Read More
rock man