วิธีทานเมล็ดเจียที่ถูกต้องควรทานยังไง ไม่ให้ท้องผูก
เมล็ดเจีย อาหารสุขภาพที่กำลังเป็นที่นิยมอันดับ 1 ในปัจจุบัน
อะไรๆก็เมล็ดเจียไว้ก่อน แต่การทานเมล็ดเจียผิดวิธีก็อาจจะทำให้เกิดอาการท้องอืด หรือท้องผูกขึ้นมาได้นะคะ
วันนี้เรามาดูกันว่าวิธีทานเมล็ดเจียที่ถูกต้องควรทานยังไง…
1. กินแบบค่อยเป็นค่อยไป
การกินเมล็ดเจียในช่วงเริ่มต้น ควรจะกินแบบค่อยเป็นค่อยไป หรือเริ่มจากน้อยๆก่อน เช่นเริ่มต้นวันละ 2-3 ช้อน แล้วค่อยเพิ่มปริมาณขึ้นไปเรื่อยๆ เมื่อร่างกายสามารถปรับตัวได้แล้ว โดยปริมาณเมล็ดเจียที่เหมาะสมไม่ควรเกิน 6 ช้อนโต๊ะต่อวันค่ะ
2. ดื่มน้ำปริมาณมากขึ้น
เนื่องจากเมล็ดเจียมีคุณสมบัติเหมือนฟองน้ำ โดยเมล็ดเจียจะดูดซับน้ำจากร่างกายไปและบวมตัวออก เพื่อไม่ให้เกิดการท้องอืดหรือปวดท้อง จึงควรดื่มน้ำตามมากๆ โดยจะเป็นน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้ก็ได้ แต่ต้องไม่ใช่เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนนะคะ! เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้ก็มีส่วนในการดูดซับน้ำออกจากร่างกายเราได้เช่นกันค่ะ
3. แช่เมล็ดเจียก่อนกินอย่างถูกต้อง
การแช่เมล็ดเจียที่ถูกต้อง จะต้องแช่ด้วยระยะเวลาที่เหมาะสม ซึ่งก็คือ 10-15 นาที หรือมากกว่านั้น พูดง่ายๆก็คือยิ่งนานก็ยิ่งดี! โดยอัตราส่วนของปริมาณน้ำต่อเมล็ดเจียที่เหมาะสมควรอยู่ที่ 9:1 นะคะ
4. สังเกตสัญญาณผิดปกติที่เกิดขึ้นจากการกินเมล็ดเจีย
หากทำตามทุกขั้นตอนอย่างถูกต้องแล้วและยังมีอาการท้องอืดอยู่ เป็นสัญญาณให้คุณหยุดกินเมล็ดเจีย เพราะคุณกับเมล็ดเจียอาจจะไปด้วยกันไม่ได้อีกต่อไป เช่น สำหรับบางคนที่แพ้กลูเต็นก็อาจทำให้เกิดอาการท้องผูกเมื่อกินเมล็ดเจียได้ ดังนั้นทางที่ดีควรหยุดทานเมล็ดเจียแล้วหันไปรับประทานธัญพืชที่มีประโยชน์แทนนะคะ
order lipitor 80mg pill lipitor generic brand atorvastatin 80mg
buy ciprofloxacin sale – generic sulfamethoxazole augmentin pill
where can i buy ciprofloxacin – buy cheap baycip augmentin 625mg pills
brand ciprofloxacin 500 mg – buy cheap generic tindamax erythromycin 250mg cheap
buy cheap metronidazole – cefaclor 500mg uk zithromax for sale
ivermectin pills canada – sumycin 250mg canada sumycin 500mg tablet
valacyclovir cheap – purchase nemasole without prescription cheap zovirax 400mg
ampicillin uk buy generic amoxicillin buy amoxicillin cheap
metronidazole price – azithromycin 500mg sale cheap zithromax 500mg
order furosemide generic – warfarin tablet buy captopril 25mg
buy metformin generic – ciprofloxacin ca order lincomycin sale
order retrovir 300mg generic – zyloprim pills order allopurinol generic
order clozapine 100mg online – buy accupril 10 mg online cheap pepcid 40mg over the counter
quetiapine sale – buy ziprasidone 40mg online cheap cheap eskalith
anafranil 25mg us – order abilify 20mg generic purchase sinequan generic
generic hydroxyzine 25mg – buy pamelor pill order endep 10mg generic
buy clavulanate for sale – buy linezolid online ciprofloxacin price
buy cheap amoxicillin – erythromycin 250mg pill cipro sale
azithromycin cheap – ciprofloxacin 500mg sale buy ciprofloxacin paypal
buy cleocin 300mg online – oxytetracycline 250 mg sale buy chloromycetin online cheap
ivermectin 6 mg tablets – purchase eryc buy cefaclor pills for sale
purchase ventolin – seroflo for sale online theophylline 400 mg without prescription
methylprednisolone us – singulair for sale online astelin order online
generic clarinex 5mg – buy albuterol 2mg online cheap purchase ventolin inhaler
order micronase 2.5mg sale – glucotrol 5mg sale brand dapagliflozin 10mg
glucophage ca – order januvia 100 mg generic buy precose sale
repaglinide 1mg tablet – order empagliflozin cheap jardiance 10mg
buy semaglutide 14mg pill – rybelsus 14 mg uk order desmopressin
buy terbinafine 250mg online cheap – order griseofulvin generic buy generic grifulvin v
buy generic nitroglycerin online – nitroglycerin buy online buy diovan for sale
zocor social – atorvastatin overhead atorvastatin instead
rosuvastatin online scene – rosuvastatin online anymore caduet online icy
buy viagra professional listen – eriacta notion levitra oral jelly online bigger
dapoxetine swarm – udenafil dance cialis with dapoxetine web
cenforce stiff – levitra professional online excite brand viagra online praise
brand cialis sometime – penisole dublin penisole dream
brand cialis grip – viagra soft tabs leg penisole reef
cialis soft tabs pills south – viagra oral jelly gather viagra oral jelly heavy
priligy drum – levitra with dapoxetine hail cialis with dapoxetine handsome
cenforce steam – tadacip mortal brand viagra outline