อาหารสำหรับนักกีฬา เพิ่อเตรียมพร้อมรับมือกับการแข่งขันในครั้งต่อไปให้ชนะ
อาหารสำ
1. ทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตส
2. ทานคาร์โบไฮเดรตประมาณ 200-400 kcal ภายใน 2 ชั่วโมงหลังซ้อม และอีก 2 ชั่วโมงหลังทานครั้งแรก เพื่อฟื้นฟูและชดเชยพลังงาน
3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ ทั้งก่อนวิ่ง ระหว่างวิ่ง และ หลังวิ่ง โดยจะเป็นน้ำเปล่าหรือน้ำเก
4. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันส
5. หาปริมาณอาหารที่พอดีกับตัว
6. ไม่ควรทานน้ำตาลก้อนในขณะแข
ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก www.thaihealth.or.th ค่ะ
#quinolabar #quinoa #ควินัวล่า
buy atorvastatin 40mg without prescription lipitor 20mg cost atorvastatin without prescription
buy ciprofloxacin 500mg online – ethambutol 1000mg uk augmentin medication
how to buy baycip – buy cipro 500mg online buy augmentin pills
buy generic flagyl over the counter – order amoxil sale zithromax 500mg brand
ciplox us – buy generic doxycycline for sale erythromycin us
purchase valacyclovir without prescription – order vermox 100mg pills buy zovirax 400mg online
buy ivermectin 6mg online – cefuroxime 500mg usa buy tetracycline pills
order flagyl 200mg generic – buy cheap amoxil azithromycin pills
purchase ampicillin sale buy generic amoxicillin online where can i buy amoxil
buy generic lasix – buy captopril 25 mg sale captopril generic
buy glycomet 500mg pill – lincomycin 500 mg usa order lincomycin sale
zidovudine 300 mg pills – irbesartan 300mg usa buy allopurinol 300mg without prescription
clozaril 100mg over the counter – glimepiride 4mg pill famotidine 40mg without prescription
order quetiapine online cheap – buy generic geodon 80mg order eskalith for sale
clomipramine 25mg oral – order paxil online sinequan 25mg brand
order generic hydroxyzine – hydroxyzine 25mg cost order amitriptyline online
augmentin 375mg canada – ampicillin pills buy cheap generic cipro
cheap amoxil sale – order duricef 500mg generic cipro over the counter
buy cleocin 150mg pill – purchase chloromycetin pill buy cheap generic chloramphenicol
zithromax 500mg oral – sumycin 250mg cheap ciplox online order
stromectol 6mg – cefaclor 250mg cheap cefaclor 250mg price
brand albuterol inhalator – generic theophylline 400mg buy theo-24 Cr for sale
buy depo-medrol sale – order depo-medrol for sale cheap astelin 10ml
order clarinex 5mg online – flixotide order buy antihistamine pills onlin
how to buy micronase – order generic glucotrol 10mg buy dapagliflozin generic
glucophage 1000mg tablet – brand hyzaar acarbose 50mg sale
order generic repaglinide – repaglinide over the counter empagliflozin 25mg without prescription
purchase rybelsus sale – purchase glucovance without prescription DDAVP ca
order ketoconazole pills – butenafine buy online itraconazole where to buy